Tristhana, pontos de atenção.

O método Ashtanga Yoga se fundamenta em três pontos que se completam e se integram. São chamados de Tristhana, que deriva do termo trini três.
Respiração é o primeiro e a alma de toda a abordagem. Uma respiração livre, longa e apenas via nasal. Os lábios se mantem encostados, oportunizando uma respiração longa e livre, sem retenções. Um detalhe importante a ser enfatizado é a não retenção na pratica de asanas, no método a respiração sussurra, é produzido um leve sussurro da garganta enquanto os ar na inalação e exalação passa com a glote contraída. E sem retenção. O ar não se prende durante a pratica de asana.
Asana é o segundo aspecto muito importante no Ashtanga Yoga, a estrutura do corpo precisa estar próxima de um alinhamento razoável para que o corpo não seja exposto a lesões, e o efeito terapêutica seja efetivo. O aprendizado com um professor experiente e representante do parampara (legado ou discipulado) é muito importante para o benefício do praticante.
E por último o Drsti (foco ocular). Manter o olhar num ponto, nos permite estar mais presentes durante a execução dos asanas refletindo diretamente na introspecção, e meditação durante a nossa pratica de asana, no final, método não deixa de ser uma meditação em movimento.
Segue os pontos de foco ocular:
Urdve Dristh, olhar para o alto
Brumadhye Dristh, olhar para o centro da testa
Nasagre Dristh, olhar para a ponta do nariz
Parsvayoh Dristh, olhar para o lado esquerdo/direto
Nabhou Dristh, olhar para umbigo
Hastagre Dristh, olhar para os dedos
Angusthagre Dristh, olhar para o polegar
Padagre Dristh, olhar para o polegar do pé